Эллиптические тренажеры делятся на несколько групп, исходя из системы нагружения маховика:
Механическая
Магнитная (ручная и электронная)
Электромагнитная
Тренажер для жима ногами рассчитан на работу с большими весами. Снаряд позволяет максимально задействовать мышцы ног и бедер. Он используется для прокачки мускулатуры, увеличения мышечной массы, силы и выносливости. В статье поговорим, как работать с жимом для ног, какие виды тренажеров существуют и в чем особенность техники выполнения упражнений.
Самым доступным и эффективным тренажером считается турник. Он позволяет прокачать бицепсы и трицепсы, сбросить лишние килограммы и добиться красивого рельефа тела. Атлет может прорабатывать определенные группы мышц или выполнять комплексные упражнения сразу на несколько зон. В статье поговорим об основных упражнениях для турника, их особенностях и технике выполнения.
Крепкий пресс — это не только красота, но и здоровье. Подтянутые накачанные мышцы живота отвечают за правильное положение корпуса и спины, распределение нагрузки на мышцы тазовой области. В статье поговорим о том, как прокачать пресс, добиться рельефной мускулатуры и какие упражнения для этого понадобятся.
Бодибар — популярный спортивный инвентарь, который используют в фитнес-клубах и на дому для групповых и индивидуальных занятий. С помощью этого снаряда выполняют упражнения для комплексного тренинга и силовой аэробики, а также для эффективной прокачки разных групп мышц. В статье поговорим о том, как правильно использовать бодибар, какие упражнения подойдут начинающим спортсменам и тем, кто продолжает тренироваться.
Искривление позвоночника приводит к появлению болей, дискомфорту на протяжении всего дня, заболеваниям спины и поясницы. Для профилактики и исправления проблемы необходимо выполнять определенные физические упражнения, о которых поговорим в статье.
Гантели и штанга — оборудование для силового тренинга, которое еще называют свободным весом. Эти простые снаряды способны заменить даже дорогие тренажеры. В статье попробуем разобраться, в чем различие спортинвентаря и что выбрать для конкретных упражнений.
Скамья для пресса используется не только в спортзале, но и для домашних тренировок. Это многофункциональный спортинвентарь, который позволяет выполнять различные упражнения для укрепления и прокачки мышц живота. В статье поговорим о важности этого оборудования, критериях выбора и правилах эффективных тренировок.
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии позвоночного столба, мышц спины, поясницы, шеи. Со временем появляются острые боли, развивается сколиоз и остеохондроз, может появиться межпозвоночная грыжа. Решить проблему помогут тренировки, направленные на развитие позвоночника и укрепление мускулатуры. В статье поговорим, как поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, как заниматься дома и какие тренажеры выбрать.
Умение сесть на шпагат отражает уровень гибкости, подвижности тазобедренных суставов, а также эластичности мышечной ткани ног и спины. Но как сесть на шпагат? Какие упражнения считаются самыми эффективными и безопасными? Когда можно увидеть результат? На эти и другие вопросы постараемся ответить в статье.
От здоровья позвоночника зависит работа всего организма. Поэтому важно следить за состоянием спины с детства. В статье поговорим о простой гимнастике для спины, эффективности и пользе оздоровительного комплекса, который подойдет для любого возраста. А отдельные упражнения вы сможете выполнять даже на рабочем месте.
Гиревой спорт доказал свою эффективность. Прототипы гирь использовали еще античные атлеты. Первую же привычную для нас гирю создали в начале 18 века из пушечного ядра. Сегодня тренировки с помощью этого снаряда считаются одними из самых бюджетных и результативных. Поговорим об особенностях такого тренажера, его универсальности, критериях выбора и упражнениях.